Psihoterapie prin metoda Schema Therapy
Psihoterapia prin metoda Schema Therapy este o formă de terapie cognitiv-comportamentală dezvoltată inițial de către psihologul Jeffrey E. Young în anii 1980 și ulterior extinsă și rafinată de către alți terapeuți. Această metodă are la bază ideea că anumite „scheme” sau „scheme cognitive” dezvoltate în timpul copilăriei pot influența modul în care o persoană percepe lumea și se raportează la ea însăși și la ceilalți în viața de adult.
Iată câteva aspecte cheie ale Psihoterapiei prin metoda Schema Therapy:
Identificarea schemelor maladaptative:
Te pot ajuta să identifici și să înțeleagi proveniența schemelor maladaptative sau modelele disfuncționale de gândire, emoții și comportament care îți afectează viața și relațiile. Aceste scheme pot fi formate în copilărie și pot persista până în viața adultă.
Explorarea originilor schemei:
Explorăm originile și dezvoltarea schemelor, identificând evenimentele din trecutul tău care au contribuit la formarea acestora. Aceasta poate implica examinarea relațiilor cu părinții sau alți membri ai familiei, precum și alte experiențe semnificative din copilărie.
Conștientizarea și recunoașterea emoțiilor și nevoilor:
În cadrul terapiei, ești încurajat să devi mai conștient de propriile emoții și nevoi și să le recunoțti și să le exprimi într-un mod sănătos și adaptativ.
Schimbarea schemelor maladaptative:
Prin terapie, vei învața să identifici, să schimbi gândurile și comportamentele care alimentează schemele maladaptative. Acest lucru poate implica utilizarea unei game variate de tehnici și strategii, inclusiv restructurarea cognitivă, vizualizarea pozitivă, tehnici de relaxare și practici de conștientizare a prezentului.
Consolidarea unor scheme sănătoase:
În timpul terapiei, vei învața să cultivi, să consolidezi schemele sănătoase și adaptative care să te ajute să aibi relații satisfăcătoare și să te bucuri de o viață împlinită. Acest lucru poate implica promovarea unor aspecte precum încrederea în sine, autonomia, conectarea emoțională și capacitatea de a face față provocărilor vieții.
Psihoterapia prin metoda Schema Therapy poate fi eficientă în tratarea unei game variate de tulburări și probleme de sănătate mentală, inclusiv tulburarea de personalitate borderline, tulburarea de personalitate evitantă, tulburarea de personalitate dependentă, tulburarea de personalitate narcisistă, depresia, anxietatea și traumele emoționale. Prin explorarea și schimbarea schemelor maladaptative, poți să îți îmbunătățești calitatea vieții și să îți atingi potențialul maxim, în funcție de nevoile și obiectivele tale.
